protein snackbar

อินโฟกราฟิก: สูตรสแน็กบาร์โปรตีนสูงเพื่อสุขภาพ

สุดยอดสแน็กบาร์โปรตีนสูงรสช็อกโกแลต

พลังงานสะอาด ดีต่อสุขภาพ ทำง่ายได้ที่บ้าน

💪

โปรตีนสูง

20g

ต่อหนึ่งแท่ง

🔥

แคลอรี่ต่ำ

~180

Kcal

🥑

ไขมันดี

< 8g

ไขมันต่ำ

🍬

ไม่มีน้ำตาล

0g

น้ำตาลที่เติมเพิ่ม

วัตถุดิบที่ต้องเตรียม

ส่วนผสมของแห้ง

  • โปรตีนพืชรสจืด (ถั่วลันเตา) 120 กรัม
  • ข้าวโอ๊ตบดละเอียด 60 กรัม
  • ผงโกโก้ไม่หวาน 30 กรัม
  • เมล็ดเจีย 15 กรัม
  • สารให้ความหวาน (หญ้าหวาน/หล่อฮังก๊วย) 2-3 ช้อนโต๊ะ
  • อินูลินผง (ไฟเบอร์) 1 ช้อนโต๊ะ (ถ้ามี)
  • เกลือชมพูเล็กน้อย

ส่วนผสมของเหลว

  • เนยอัลมอนด์ (หรือเนยถั่ว) 60 กรัม
  • นมอัลมอนด์ไม่หวาน 120-180 มล.
  • สารสกัดวานิลลา 1 ช้อนชา

คุณค่าทางโภชนาการ

สแน็กบาร์ของเราถูกออกแบบมาให้มีสารอาหารที่สมดุล โดยเน้นโปรตีนสูงและคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน เพื่อให้พลังงานอย่างสม่ำเสมอและช่วยให้อิ่มนาน

ขั้นตอนการทำ (ง่ายกว่าที่คิด!)

1

ผสมของแห้ง: ในชามขนาดใหญ่ ผสมโปรตีนผง, ข้าวโอ๊ต, ผงโกโก้, เมล็ดเจีย, สารให้ความหวาน, และเกลือให้เข้ากัน

2

ผสมของเหลว: ในชามอีกใบ ผสมเนยอัลมอนด์, นมอัลมอนด์ (เริ่มที่ 120 มล.), และวานิลลา คนให้เป็นเนื้อเดียวกัน

3

รวมส่วนผสม: เทส่วนผสมของเหลวลงในส่วนผสมของแห้ง คนให้เข้ากันจนเป็นเนื้อแป้งโดเหนียวๆ ถ้าแห้งไปให้ค่อยๆ เติมนมอัลมอนด์เพิ่ม

4

กดลงพิมพ์: นำแป้งโดที่ได้กดลงในถาดขนาด 8×8 นิ้วที่ปูกระดาษรองอบไว้ กดให้แน่นและผิวหน้าเรียบเสมอกัน

5

แช่เย็น: นำไปแช่ตู้เย็นอย่างน้อย 1-2 ชั่วโมงเพื่อให้เซ็ตตัว จากนั้นนำออกมาตัดเป็น 8-10 ชิ้น

ทำไมต้องเลือกบาร์นี้?

เมื่อเทียบกับขนมหวานทั่วไป สแน็กบาร์ของเราให้โปรตีนสูงกว่าหลายเท่า แต่มีน้ำตาลน้อยกว่ามาก ซึ่งดีต่อการสร้างกล้ามเนื้อและควบคุมน้ำหนัก

สร้างสรรค์สูตรเพื่อสุขภาพที่ดีของคุณ

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *